今天想與大家分享一個我在臨床上經常接觸的病—頸椎病。
頸椎病，指的是因長期勞損、慢性退化等所引致頸部不同組織的病變，並繼而壓迫脊髓、神經、血管等所造成的一系列功能障礙。近年越來越多人患上頸椎病，都與智能手機普及、長時間使用電腦等有關。有些人經常落枕（即俗稱「瞓捩頸」），甚至每天起床便見頸項疼痛，其實也有患上頸椎病之嫌。
一般我們理解頸椎病，都是肩頭痛、手麻痺等等，但其實頸部結構較為複雜，受頸椎影響的部位較多，所引起的症狀亦五花八門。如壓迫血管，則會造成頭暈頭痛；壓迫脊髓，則可出現四肢麻木無力、走路有踩棉花感；壓迫交感神經，可見胸悶、嘔吐、呼吸不暢，甚至是心律失常等情況。而如果是頸肩酸軟、上肢麻木，就是壓迫到神經根了。
上文也提到，長時間使用電腦、智能手機等都與頸椎病有關係。其實說穿了，就是姿勢問題。使用智能手機時，頭部自然向前傾，實際上就是加重了頸部肌肉的負擔。長時間的不良姿態甚至會令頸部的弧度變直、頸椎移位，引發頸椎病。長時間使用電腦，或在工作忙碌時，肩頸常不自主地處於緊張狀態，頭部也習慣向前傾。當發現肩頸疲累時，這不良姿態已維持了好幾小時，久而久之便得了頸椎問題。
因此，要預防頸椎病，最主要的就是維持一個合適的姿態。工作環境中，電腦螢幕的高度應剛好在直視向前的視線以下；鍵盤及滑鼠的高度則應該讓人的肩膀下垂、手肘維持在90度左右。使用手機時，如果情況許可，將手機放在較高的位置，避免長期低頭。在使用手機及電腦的同時，也不忘間中活動一下。最簡單有效的方法就是抬頭望天，然後緩緩向兩側轉動。這個動作不但可以舒緩頸部緊張肌肉，也有助維持頸部的生理孤度。當然，注意頸部保暖，避免冷氣直吹頭頸部，也是預防頸椎病的重要方法哦！
（刊於2019年1月《善樂周刊》）
頸椎病，指的是因長期勞損、慢性退化等所引致頸部不同組織的病變，並繼而壓迫脊髓、神經、血管等所造成的一系列功能障礙。近年越來越多人患上頸椎病，都與智能手機普及、長時間使用電腦等有關。有些人經常落枕（即俗稱「瞓捩頸」），甚至每天起床便見頸項疼痛，其實也有患上頸椎病之嫌。
一般我們理解頸椎病，都是肩頭痛、手麻痺等等，但其實頸部結構較為複雜，受頸椎影響的部位較多，所引起的症狀亦五花八門。如壓迫血管，則會造成頭暈頭痛；壓迫脊髓，則可出現四肢麻木無力、走路有踩棉花感；壓迫交感神經，可見胸悶、嘔吐、呼吸不暢，甚至是心律失常等情況。而如果是頸肩酸軟、上肢麻木，就是壓迫到神經根了。
上文也提到，長時間使用電腦、智能手機等都與頸椎病有關係。其實說穿了，就是姿勢問題。使用智能手機時，頭部自然向前傾，實際上就是加重了頸部肌肉的負擔。長時間的不良姿態甚至會令頸部的弧度變直、頸椎移位，引發頸椎病。長時間使用電腦，或在工作忙碌時，肩頸常不自主地處於緊張狀態，頭部也習慣向前傾。當發現肩頸疲累時，這不良姿態已維持了好幾小時，久而久之便得了頸椎問題。
因此，要預防頸椎病，最主要的就是維持一個合適的姿態。工作環境中，電腦螢幕的高度應剛好在直視向前的視線以下；鍵盤及滑鼠的高度則應該讓人的肩膀下垂、手肘維持在90度左右。使用手機時，如果情況許可，將手機放在較高的位置，避免長期低頭。在使用手機及電腦的同時，也不忘間中活動一下。最簡單有效的方法就是抬頭望天，然後緩緩向兩側轉動。這個動作不但可以舒緩頸部緊張肌肉，也有助維持頸部的生理孤度。當然，注意頸部保暖，避免冷氣直吹頭頸部，也是預防頸椎病的重要方法哦！
（刊於2019年1月《善樂周刊》）
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