今天想與大家分享一個我在臨床上經常接觸的病—頸椎病。
頸椎病,指的是因長期勞損、慢性退化等所引致頸部不同組織的病變,並繼而壓迫脊髓、神經、血管等所造成的一系列功能障礙。近年越來越多人患上頸椎病,都與智能手機普及、長時間使用電腦等有關。有些人經常落枕(即俗稱「瞓捩頸」),甚至每天起床便見頸項疼痛,其實也有患上頸椎病之嫌。
一般我們理解頸椎病,都是肩頭痛、手麻痺等等,但其實頸部結構較為複雜,受頸椎影響的部位較多,所引起的症狀亦五花八門。如壓迫血管,則會造成頭暈頭痛;壓迫脊髓,則可出現四肢麻木無力、走路有踩棉花感;壓迫交感神經,可見胸悶、嘔吐、呼吸不暢,甚至是心律失常等情況。而如果是頸肩酸軟、上肢麻木,就是壓迫到神經根了。
上文也提到,長時間使用電腦、智能手機等都與頸椎病有關係。其實說穿了,就是姿勢問題。使用智能手機時,頭部自然向前傾,實際上就是加重了頸部肌肉的負擔。長時間的不良姿態甚至會令頸部的弧度變直、頸椎移位,引發頸椎病。長時間使用電腦,或在工作忙碌時,肩頸常不自主地處於緊張狀態,頭部也習慣向前傾。當發現肩頸疲累時,這不良姿態已維持了好幾小時,久而久之便得了頸椎問題。
因此,要預防頸椎病,最主要的就是維持一個合適的姿態。工作環境中,電腦螢幕的高度應剛好在直視向前的視線以下;鍵盤及滑鼠的高度則應該讓人的肩膀下垂、手肘維持在90度左右。使用手機時,如果情況許可,將手機放在較高的位置,避免長期低頭。在使用手機及電腦的同時,也不忘間中活動一下。最簡單有效的方法就是抬頭望天,然後緩緩向兩側轉動。這個動作不但可以舒緩頸部緊張肌肉,也有助維持頸部的生理孤度。當然,注意頸部保暖,避免冷氣直吹頭頸部,也是預防頸椎病的重要方法哦!
(刊於2019年1月《善樂周刊》)
頸椎病,指的是因長期勞損、慢性退化等所引致頸部不同組織的病變,並繼而壓迫脊髓、神經、血管等所造成的一系列功能障礙。近年越來越多人患上頸椎病,都與智能手機普及、長時間使用電腦等有關。有些人經常落枕(即俗稱「瞓捩頸」),甚至每天起床便見頸項疼痛,其實也有患上頸椎病之嫌。
一般我們理解頸椎病,都是肩頭痛、手麻痺等等,但其實頸部結構較為複雜,受頸椎影響的部位較多,所引起的症狀亦五花八門。如壓迫血管,則會造成頭暈頭痛;壓迫脊髓,則可出現四肢麻木無力、走路有踩棉花感;壓迫交感神經,可見胸悶、嘔吐、呼吸不暢,甚至是心律失常等情況。而如果是頸肩酸軟、上肢麻木,就是壓迫到神經根了。
上文也提到,長時間使用電腦、智能手機等都與頸椎病有關係。其實說穿了,就是姿勢問題。使用智能手機時,頭部自然向前傾,實際上就是加重了頸部肌肉的負擔。長時間的不良姿態甚至會令頸部的弧度變直、頸椎移位,引發頸椎病。長時間使用電腦,或在工作忙碌時,肩頸常不自主地處於緊張狀態,頭部也習慣向前傾。當發現肩頸疲累時,這不良姿態已維持了好幾小時,久而久之便得了頸椎問題。
因此,要預防頸椎病,最主要的就是維持一個合適的姿態。工作環境中,電腦螢幕的高度應剛好在直視向前的視線以下;鍵盤及滑鼠的高度則應該讓人的肩膀下垂、手肘維持在90度左右。使用手機時,如果情況許可,將手機放在較高的位置,避免長期低頭。在使用手機及電腦的同時,也不忘間中活動一下。最簡單有效的方法就是抬頭望天,然後緩緩向兩側轉動。這個動作不但可以舒緩頸部緊張肌肉,也有助維持頸部的生理孤度。當然,注意頸部保暖,避免冷氣直吹頭頸部,也是預防頸椎病的重要方法哦!
(刊於2019年1月《善樂周刊》)