「何醫師，我一直都有做運動，以為會愈做愈健康，點知近排月經亂晒，仲成日攰，係咪身體出事？」
近年愈來愈多女性重視身形管理與健康生活，跑步、健身、瑜伽、跳操樣樣齊全，本來是好事，但若運動過量、休息不足、飲食跟不上，反而有機會令身體長期處於消耗狀態。部分女士一開始以為「多做運動一定健康」，結果愈操愈疲倦，體重下降過快，面色差，月經周期開始延後、量少，嚴重時甚至出現停經。
女性的身體本身就較講求平衡，月經正常與否，往往反映氣血、內分泌及整體體質是否穩定。如果長期高強度運動，加上刻意節食、睡眠不足或工作壓力大，身體便可能因能量不足而影響生理功能。初期可能只是經期不準、經量變少，之後慢慢演變為經期拖長、排卵不穩，甚至完全停經。這種情況不單影響生育能力，也代表身體已經發出警號。
不少患者本身追求健康，反而忽略了「過猶不及」這個道理。運動雖然有益，但若每日都高強度訓練，甚至在身體疲倦、經期前後仍然勉強自己操練，體力消耗便會大於補充。再加上部分女士為了控制體型，進食過少、蛋白質與脂肪攝取不足，身體無法建立足夠氣血與荷爾蒙基礎，自然容易出現月經失調。長期下去，除影響婦科功能外，亦可能令睡眠、情緒及骨質健康受影響。
從中醫角度來看，這類問題多與氣血不足、肝腎虧虛、脾胃失調有關。運動雖可幫助氣血流通，但若過度消耗，反而會令正氣受損。對部分女士而言，問題不只是「月經少了」，而是身體整體虛耗，出現疲倦、怕冷、頭暈、心悸、腰痠、面色蒼白等情況。中醫治療方面，重點不是單純催經，而是要將體質扶正。若患者屬於運動過度、氣血消耗較大，治療會偏向補養與恢復；若同時有壓力大、情緒緊張、睡眠差，亦會配合疏肝與安神的方向。對於已經出現停經的女士，更要先找出背後原因，絕不能亂用補品，否則未必對症，甚至可能令問題更複雜。
女士們日常要注意的，首先是運動量要適中，切勿因為追求身形而長期過度操練。第二是飲食一定要夠，尤其蛋白質、鐵質、健康脂肪及足夠熱量，都是維持月經正常的重要基礎。第三是要有足夠休息，睡眠不足、長期捱夜、精神壓力大，都會令身體更加難恢復。若月經已經出現明顯改變，例如經期延後、量少、停經超過一段時間，就應該及早求診，不宜拖延。
總括而言，運動本來是為了健康，但若方法不當、強度過高、恢復不足，反而會令女性體質變差，影響月經與整體生理平衡。中醫治療強調從體質入手，配合生活調整，才可令身體真正回復穩定。對女士來說，真正的健康，不是操到最瘦，而是身體與月經都能保持正常與安穩。
近年愈來愈多女性重視身形管理與健康生活，跑步、健身、瑜伽、跳操樣樣齊全，本來是好事，但若運動過量、休息不足、飲食跟不上，反而有機會令身體長期處於消耗狀態。部分女士一開始以為「多做運動一定健康」，結果愈操愈疲倦，體重下降過快，面色差，月經周期開始延後、量少，嚴重時甚至出現停經。
女性的身體本身就較講求平衡，月經正常與否，往往反映氣血、內分泌及整體體質是否穩定。如果長期高強度運動，加上刻意節食、睡眠不足或工作壓力大，身體便可能因能量不足而影響生理功能。初期可能只是經期不準、經量變少，之後慢慢演變為經期拖長、排卵不穩，甚至完全停經。這種情況不單影響生育能力，也代表身體已經發出警號。
不少患者本身追求健康，反而忽略了「過猶不及」這個道理。運動雖然有益，但若每日都高強度訓練，甚至在身體疲倦、經期前後仍然勉強自己操練，體力消耗便會大於補充。再加上部分女士為了控制體型，進食過少、蛋白質與脂肪攝取不足，身體無法建立足夠氣血與荷爾蒙基礎，自然容易出現月經失調。長期下去，除影響婦科功能外，亦可能令睡眠、情緒及骨質健康受影響。
從中醫角度來看，這類問題多與氣血不足、肝腎虧虛、脾胃失調有關。運動雖可幫助氣血流通，但若過度消耗，反而會令正氣受損。對部分女士而言，問題不只是「月經少了」，而是身體整體虛耗，出現疲倦、怕冷、頭暈、心悸、腰痠、面色蒼白等情況。中醫治療方面，重點不是單純催經，而是要將體質扶正。若患者屬於運動過度、氣血消耗較大，治療會偏向補養與恢復；若同時有壓力大、情緒緊張、睡眠差，亦會配合疏肝與安神的方向。對於已經出現停經的女士，更要先找出背後原因，絕不能亂用補品，否則未必對症，甚至可能令問題更複雜。
女士們日常要注意的，首先是運動量要適中，切勿因為追求身形而長期過度操練。第二是飲食一定要夠，尤其蛋白質、鐵質、健康脂肪及足夠熱量，都是維持月經正常的重要基礎。第三是要有足夠休息，睡眠不足、長期捱夜、精神壓力大，都會令身體更加難恢復。若月經已經出現明顯改變，例如經期延後、量少、停經超過一段時間，就應該及早求診，不宜拖延。
總括而言，運動本來是為了健康，但若方法不當、強度過高、恢復不足，反而會令女性體質變差，影響月經與整體生理平衡。中醫治療強調從體質入手，配合生活調整，才可令身體真正回復穩定。對女士來說，真正的健康，不是操到最瘦，而是身體與月經都能保持正常與安穩。
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