「何醫師，我前幾日扭親手腕，依家一用力就痛，連擰毛巾都有啲困難。」
手腕扭傷是臨床上相當常見的問題，無論是運動時不慎跌倒、日常生活中支撐失衡，甚至只是瞬間用力過猛，都有機會造成關節周圍組織受損。由於手腕結構複雜，涉及多顆細小骨頭、多條韌帶及肌腱，一旦受傷，往往會影響手部多個動作，對日常生活造成不便。
一般而言，手腕扭傷多數涉及韌帶拉傷或局部軟組織受損。患者初期會出現局部疼痛、腫脹，活動時不適加劇；部分人士在受傷後數小時內腫脹逐漸明顯，甚至出現瘀青。若處理不當或未有充分休息，疼痛有機會持續，甚至轉為慢性不適，例如用力時隱隱作痛、手腕無力或活動幅度下降。
臨床上，需特別留意一些較嚴重的情況。例如當手腕持續劇痛、無法承重，或某些特定位置按壓時出現明顯痛點，亦要排除骨折或較嚴重韌帶撕裂的可能。因此，受傷後若症狀未見改善，應及早作進一步評估，以免延誤治療。
在處理手腕扭傷時，初期護理相當關鍵。受傷後首24小時內，建議以休息及冰敷為主，減少局部腫脹及發炎反應，同時避免進行需要用力的動作。必要時可使用護腕作短暫固定，讓受傷組織有足夠時間修復。但需注意，固定時間不宜過長，特別應該避免在睡眠時佩帶，否則有機會導致關節僵硬或肌肉力量下降。
當急性期過後，適當的活動及復康練習同樣重要。過早或過度使用手腕，容易令傷勢反覆；但若長期完全不動，亦會影響關節靈活度。因此，應循序漸進恢復活動，例如由簡單的伸展動作開始，再逐步增加力量訓練，幫助關節回復穩定性及靈活性。
預防方面，日常生活中應注意避免突然用力或不正確受力，例如搬重物時應平均用力，避免單手承重；運動前做好熱身，提升關節靈活性；對於曾經受傷的人士，可加強前臂及手腕肌肉訓練，以減低再次受傷的風險。
整體而言，手腕扭傷雖然常見，但若忽視處理或過早恢復使用，容易演變為長期問題。及早正確處理，加上良好的生活習慣調整，才能有效減少對工作及日常生活的影響。
手腕扭傷是臨床上相當常見的問題，無論是運動時不慎跌倒、日常生活中支撐失衡，甚至只是瞬間用力過猛，都有機會造成關節周圍組織受損。由於手腕結構複雜，涉及多顆細小骨頭、多條韌帶及肌腱，一旦受傷，往往會影響手部多個動作，對日常生活造成不便。
一般而言，手腕扭傷多數涉及韌帶拉傷或局部軟組織受損。患者初期會出現局部疼痛、腫脹，活動時不適加劇；部分人士在受傷後數小時內腫脹逐漸明顯，甚至出現瘀青。若處理不當或未有充分休息，疼痛有機會持續，甚至轉為慢性不適，例如用力時隱隱作痛、手腕無力或活動幅度下降。
臨床上，需特別留意一些較嚴重的情況。例如當手腕持續劇痛、無法承重，或某些特定位置按壓時出現明顯痛點，亦要排除骨折或較嚴重韌帶撕裂的可能。因此，受傷後若症狀未見改善，應及早作進一步評估，以免延誤治療。
在處理手腕扭傷時，初期護理相當關鍵。受傷後首24小時內，建議以休息及冰敷為主，減少局部腫脹及發炎反應，同時避免進行需要用力的動作。必要時可使用護腕作短暫固定，讓受傷組織有足夠時間修復。但需注意，固定時間不宜過長，特別應該避免在睡眠時佩帶，否則有機會導致關節僵硬或肌肉力量下降。
當急性期過後，適當的活動及復康練習同樣重要。過早或過度使用手腕，容易令傷勢反覆；但若長期完全不動，亦會影響關節靈活度。因此，應循序漸進恢復活動，例如由簡單的伸展動作開始，再逐步增加力量訓練，幫助關節回復穩定性及靈活性。
預防方面，日常生活中應注意避免突然用力或不正確受力，例如搬重物時應平均用力，避免單手承重；運動前做好熱身，提升關節靈活性；對於曾經受傷的人士，可加強前臂及手腕肌肉訓練，以減低再次受傷的風險。
整體而言，手腕扭傷雖然常見，但若忽視處理或過早恢復使用，容易演變為長期問題。及早正確處理，加上良好的生活習慣調整，才能有效減少對工作及日常生活的影響。
RSS Feed